요추염좌

노화

노화는 디스크에 퇴행성 변화를 일으켜 퇴행성 디스크 질환을 야기하며 허리의 후관절에 관절염을 일으킵니다. 이러한 퇴행성 변화는 누구에게나 어느 정도 나타나기 마련이고 대부분의 경우에는 통증을 유발하지 않지만 심할 때에는 허리의 강직과 통증을 발생시키기도 합니다.
또한 퇴행성 변화에 의해 튀어나온 디스크나 자라나온 뼈와 비대해진 관절에 의해 신경이 자극되어 다리의 통증이 동반될 수 있습니다.

골다공증과 골절

사람의 뼈는 나이가 많아지면 약해지게 되며 특히 여성의 경우 폐경기 이후에 매우 약해지게 됩니다. 이렇게 뼈가 매우 약해진 상태를 골다공증이라고 하는데 약해진 허리뼈는 넘어지거나 물건을 들어올 때의 압력 혹은 일상적 활동 시에 생기는 가벼운 충격에 의해서도 찌그러지거나 골절이 발생하여 허리에 통증을 일으킬 수 있습니다.

추간판탈출증(속칭 '허리디스크')

허리디스크(추간판)는 질병의 이름이 아니라 허리뼈 사이에서 충격을 완화시키는 역할을 하는 원판형 구조물의 해부학적 명칭입니다.

디스크는 말랑말랑하고 부드러운 중심부(수행)와 이를 싸고 있는 질긴 외곽부(섬유륜)로 구성되어 있습니다. 어린이와 젊은 성인의 경우, 수핵은 마치 젤리와 같이 말랑말랑한 상태입니다. 나이가 들어 중년이 되면 수핵은 탄력을 잃고 섬유륜이 갈라지거나 틈이 생길 수 있으며, 이에따라 요통이 발생하게 됩니다. 섬유륜 사이의 틈이 점점 커지면 수핵이 틈밖으로 밀려나가거나 터져나갈 수 있습니다. 이것을 추간판탈출증이라고 합니다. 때로는 외상에 의해서 이러한 추간판탈출증이 발생하기도 합니다.
튀어나온 수핵이 신경을 누르면, 눌린 신경이 담당하는 부위(엉덩이, 허벅지, 종아리, 또는 발)의 통증 및 감각 저하, 근력 약화 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

허리를 지탱하는 근육을 튼튼하고 유연하게 유지하기 위한 꾸준하고 규칙적인 운동

수영과 같은 수중운동, 걷기, 고정식 자전거, 체조(스트레칭) 및 근력강화 운동 등

물건을 들어올리거나 운반할 때 올바른 방법을 사용

무겁거나 큰 물건을 옮길 때 도움이 됩니다.

적당한 몸무게 유지

비만은 허리 근육을 긴장시키고, 여러가지 요추 질환의 원인이 됩니다.

금연

흡연은 척추뼈의 칼슘을 감소시키며 디스크의 변성을 초래하여 요통과 밀접한 관계가 있습니다.

서 있거나 앉을 때 바른 자세 유지

허리를 장시간 구부리고 작업을 하는 것은 피하는 것이 좋으며, 방바닥에 앉는 것보다 의자 생활을 하는 것이 좋습니다.